女人心世界

根据财政部所发出的文告，人民生活援助金（BSH）受惠者与报税者无需再向该局登记资料，将自动获得国家关怀援助金。 那些数据库里没有相关资料的人（不是BSH受惠者/没有报税的人士）可从2020年4月1日起通过LHDNM 官网（http://www.hasil.gov.my/）登记资料提出申请。 有报税的人士也要记得查看个人所得税资料，确保有注册有效的银行户口。 国家关怀援助金分成两个阶段派发（4月尾和5月份），将自动汇入受惠者通过 BSH 或 LHDNM注册的银行户口。 欲知更多详情可联络Kementerian Kewangan 或 LHDNM 热线/电子邮件。 财政部官方文告： 国家关怀援助金 ✅⽉⼊RM4000或以下的家庭：RM1600援助金 4月份派发：RM1000 5月份派发：RM600 ✅⽉⼊RM4001⾄RM8000的家庭：RM1000援助金 4月份派发：RM500 5月份派发：RM500 ✅⽉⼊RM2000或以下的单⾝⼈⼠：RM800援助金 4月份派发：RM500 5月份派发：RM300 ✅⽉⼊RM2001⾄RM4000的单⾝⼈⼠：RM500援助金 4月份派发：RM250 5月份派发：RM250

照片来源：Google 闭不出户的这段日子，朋友圈里抗击疫情、防护消毒、调整心理以及帮助大家提升免疫力的文章和短视频比比皆是。对于普通人来说，改善营养、增强抵抗力对于预防得病起着重要作用。为此，营养摄取是新冠肺炎综合治疗措施的主要内容之一。我们可以调整和改善自身的生活习惯，以提高免疫力和抵御病毒攻击。   增强免疫力 对抗新病毒 　　增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的就是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力。 首先，合理饮食是有利于肠道健康和人体对营养的吸收。饮食应该清淡多样。不要吃得过多。每天保证蛋白质和维生素的摄入，多喝水，避免冷饮，不要用饮料代替水的摄入。多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。有句话说得好，积极调整饮食，有效补充营养，提升身体免疫力是抗击病毒的最佳良药， 　　其次，良好睡眠习惯，是保证免疫力的重要条件。在预防和控制新冠肺炎的关键时期，每个人都可能或多或少地有担忧和恐惧。如果不能正确处理短期失眠，很容易发展成慢性失眠，甚至发展为抑郁和焦虑，这对免疫系统都是非常有害的，所以我们需要保持良好的睡眠习惯。研究表明，睡眠不足不仅让人变得迟钝和肥胖，还会损害人体免疫系统，导致免疫力下降。良好的睡眠质量可以帮助我们改善健康问题，增强免疫力。 　　   第三，保持心态稳定平和，预防疫情心理危机。过度恐慌会影响人体免疫系统。一个人的免疫力和他的情绪有很大关系。研究发现，敌意、悲伤、失落等负面情绪都会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的个性和愉快的情绪可以提高人体免疫力。 怎样吃才能有效补充营养，才能提升免疫力呢？有句俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”其实，未必只是生姜萝卜，人们平时吃的蔬菜水果都具备调节机体平衡的能力，提升机体免疫力其实并不复杂。建议您到厨房看看，家里有没有以下东西：大葱、生姜、萝卜、大蒜、鸡蛋、木耳、瘦肉、芦柑、苹果、梨、葡萄干、红枣干、枸杞干、西洋参片、山楂干、薏米、绿豆和红豆……总之有啥算啥，不用刻...

大家都在盼望著疫情早點結束，有的朋友在家裡天天用醋消毒，有的喝一些板藍根、雙黃連希望能預防病毒感染，其實，這些方法都是沒有效果的，提升自身的抵抗力，保持膳食均衡營養，作息規律，才能真正地抵禦病毒感染。 下面就給大家介紹幾種食物，均衡營養，提高抵抗力。 豆製品 豆製品擁有很高的蛋白質和鈣含量，而且脂肪含量很低，被認為是營養非常豐富的“素肉”。另外，豆製品飽腹感強，能量轉化率低但消耗能量大。人體消耗豆製品中的蛋白質，要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物，多需要一倍的能量。 這樣來說，吃豆製品還有助於大家在最近活動量比較低的情況下，也能健康地控制飲食。 新鮮果蔬 不論是不是存在疫情，我們都應該做到餐餐有蔬菜，天天吃 水果 ，尤其是深色果蔬對我們的身體十分有好處。有些朋友覺得純 果汁 可以代替水果，這種想法是非常錯誤的，果汁在壓榨過程中丟棄了果渣，其中含有大量不溶性膳食纖維和鉀、鈣等礦物質，只留下糖分和熱量在果汁中。 而且，由於壓榨過程耗費的原料更多，一杯果汁所含有的糖分可能是好幾個水果共同組成的，很容易造成糖分攝入超標。 图片来源：Google 菌藻類食物 木耳、蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類食物中含有許多的多醣物質，這些物質具有一定的保健效果，能在一定程度上提高人體免疫功能，對於保護中老年人的心血管也有一定的好處。 此外，大家還要適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食物。少吃肥肉，少吃煙熏和醃製肉等加工肉製品。堅決杜絕食用野生動物。 建議大家烹飪的時候採用少鹽少油的方法，保持清淡飲食，在傳染病流行期間最好不要吃涼拌菜和醬滷肉，以免發生微生物感染。烹飪食物時要注意生熟分開、熟食二次加熱也要熱透。 最後，多喝水多運動也是非常重要的，成年人每天足量飲水的標準是7-8杯，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。 最好要做到吃動平衡。在家也要天天運動、保持健康體重，肥胖也會引起身體平衡的傾斜，所以不要暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量攝入平衡。 本文摘自 《爆炸營養食堂》 ，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。 资...

新冠肺炎 Covid-19 肆虐全球，除了戴口罩、勤洗手、減少外出用餐，顧好日常飲食、攝取足夠且均衡的營養也相當重要。今天就來看看 10 種能提升免疫力的食物，讓我們一起在對抗病毒！ 提升免疫力吃什麼？ 1. 薑黃 研究發現薑黃素具有抑制會導致發炎和引發癌症的發炎酵素 COX2 ，同時薑黃素可以活化抑制癌症的基因，切斷腫瘤的輸液及氧氣的供應，殺死B淋巴球細胞及防止腫瘤增大及擴散，讓癌細胞消失。更多提升免疫力的薑黃食譜： https://cookpad.com/tw/搜尋/薑黃 2. 洋蔥 洋蔥中含有大蒜素、檞皮素、硫化物、鈣質、維他命C 等營養成分。其中的大蒜素具有抗菌作用，可以增強免疫力；槲皮素也有抗菌功用，還能減少體內自由基的生成。維他命 C 則是增強免疫力不可或缺的營養素，可以預防感冒。更多提升免疫力的洋蔥食譜： https://cookpad.com/tw/搜尋/洋蔥 3. 大蒜 英國研究人員發現攝取大蒜者罹患感冒的可能性降低2/3。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在季節轉換時能幫助預防感冒。更多提升免疫力的大蒜食譜： https://cookpad.com/tw/搜尋/大蒜 照片来源： Google 4. 菇蕈類 長久以來，人們就把菇蕈類當作提高免疫力的食物，《本草綱目》也記載：蘑菇蕈，主治益腸胃、化痰理氣。菇類本身有抗氧化效果，是高纖維、低熱量又含有豐富蛋白質的食物，可以促進白血球的產生和活動，提高自身免疫機能，許多研究都顯示有抑制腫瘤生長的效果。更多提升免疫力的菇菇食譜： https://cookpad.com/tw/搜尋/菇 顧肺補氣食材 5.  白蘿蔔 白蘿蔔有「平民人參」的美名，不僅熱量極低，還富含各種礦物質與維他命，具有抗老化、提升免疫力的效果，能打造不易感冒的體質。中醫的觀點則認為白蘿蔔能潤肺、順氣、止咳化痰、消積滯，在日本也有用蜂蜜＋白蘿蔔止咳化痰的傳統。 更多白蘿蔔食譜： https://cookpad.com/tw/搜尋/白蘿蔔 照片来源：Google 6. 白色食物（蓮藕、百合、杏仁、銀耳...

 图片来源：Google “装傻”是一种境界，是聪明女人所为。其实“装傻”并不是让人唯唯诺诺，忍气吞声，任何事情都有它的模糊地带，“装傻”是换一种方式，把生活中的小事模糊处理。 　　斤斤计较的女人可能会得到一时的满足；锋芒毕露的女人可能会得到一刻的虚荣，但你得意之时也许埋下了隐患，种下了祸根，装装傻可能会别有洞天。 前几个星期和女友一起逛街，路上女友滔滔不绝数落着老公的不是：“明明他就在Pub，他的汽车就停Pub的门外，打电话问他，却说在OT……女友越说越气：“这种日子没法过了，我要离婚……”也许是她当下的气话，可细细一想：老公的撒谎 与婚姻相比哪一个更重要呢？ 　　试想一个工作出色的男人会喜欢整日被跟踪，吵吵闹闹的老婆，还是喜欢一个在适当时候“装傻”的睿智女人？对老公你不必看他太紧，不必疑神疑鬼。老公就像女人手中的风筝，松一松手中的线，他会飞得更高，更远，适当的紧一紧手中的线，也就是恰当的约束，可松可紧，可长可短，这就要靠女人的聪明智慧来准确把握了，如果不想放弃婚姻，那就不要放弃手中的风筝线。 有时老公撒了谎，大可不必刻意去戳破他，更不要和他拼命，就你眼光锐利，洞悉一切，你也可以诡秘的笑笑说：我只是担心你，言外之意我已经知道，不打算追究，特别是有别人在场的时候，你一定要给足他的面子，维护他在同事或朋友面前“高大光辉”的象。 女人的宽容会让老公有安全感，老公会感激你，会愈加爱你……我想与同事和朋友之间适当的也可以装装傻，也会有事半功倍的效果。　　在不偏离道德行为的时候，有时退让是为了更好地防守，给对方一点空间，给他一点回旋的余地，给他留足了面子，给他反省的机会……那么当他理智的时候，他就会对你心存感激，感激你的宽容和庇护，他就会把你当成心中的公主，何况男人的哲学：得不到的永远是最好的。 聪明的女人，三分流水二分尘，没有必要把所有的事情弄个水落石出，也不必把事情弄得不可收拾。就算你天生有一双火眼金睛，揉不得一点沙子，可到最后伤害的不仅仅是一双明亮的眼睛。试一试，适当的装装傻，你会觉得天是那么蓝，水是那么清，花儿是那么美……。 　　 天生会装傻？还是因妥协装傻？亦或是委屈求全而装傻？大彻大悟来装傻？不管是因为什么而装傻，可以确定的是，装傻也是女人的独门艺术：那种明了一切却不点破的拈花微笑，最令男人着迷！ ...

在新冠肺炎疫情期间，大家对于消毒这件事格外重视了起来，生怕身边有漏网的病毒，把自己和家人感染了。 如何做好居家消毒？ 一、空气 1、首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气。 2、冷气的过滤器、过滤网应每星期清洗消毒。 二、物体表面 人体接触较多的物体表面如自动电梯扶手、门把手、电梯轿厢等，含氯消毒剂溶液进行喷洒或擦拭消毒，作用30分钟后再用清水洗净。 对不耐腐蚀的物体表面如金属、电器、电梯按键面板，可以用75%酒精擦拭消毒使用时应注意安全。 三、食饮具 水杯、餐具等用品用具，洗净后，煮沸或流通蒸汽消毒15分钟，或参照说明书使用消毒碗柜进行消毒。 四、手卫生 饭前、便后、外出后、进食前，咳嗽或打喷嚏后，双手弄脏后，制备食品前后及期间，接触动物后，接触人体接触多的物体表面后，立即洗手 或用含醇手消毒剂进行手卫生 五、室内地面 可用含有效氯500mg/L的含氯消毒剂溶液(Chlorine disinfectant solution) 进行喷洒消毒。 六、清洁工具 可用含有效氯500mg/L的含氯消毒剂溶液浸泡作用30分钟后，用清水清洗、晾干。